健康のヒント
基本データ
体は本来アルカリ性で、機能は酸性です。
ほぼすべての機能が酸を生成します。
1. フリーラジカル:
フリーラジカルは最適な機能に必要ですが、体の調節能力を圧倒すると、
酸化ストレスと呼ばれる状態になります。
これが起こると、フリーラジカルが細胞内に蓄積し、DNA、脂質 (脂肪)、タンパク質などの他の分子に損傷を与え、
深刻な制御不能になると重篤な病気を引き起こす可能性があります。
したがって、適切な生理機能には、フリーラジカルと抗酸化物質のバランスが必要です。
a. 酸が蓄積すると、フリーラジカルが増加します。
b. 高タンパク質食品 (赤身の肉、魚、鶏肉、白砂糖や小麦粉などの加工食品) は酸を生成します。
c. カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム (電解質) は、酸を中和するために骨や臓器から摂取されます。
= ミネラル欠乏。これを極端にすると、変性疾患につながる可能性があります。
2. ライフスタイルの選択。
ライフスタイルは、健康と幸福に重要な役割を果たします。
喫煙、食べ過ぎ、運動不足、塩分やアルコールの過剰摂取は、高血圧や炎症（不健康な状態の最初の兆候）
につながる可能性があります。
ライフスタイルと食生活が改善されない場合、糖尿病、がん、アルツハイマー病、パーキンソン病、
多発性硬化症などのより深刻な状態も発症する可能性があります。
3. pH:
pH とは、水素の潜在性を意味します。これは 0 から 14 のスケールで測定されます。
7 未満は酸性が強く、7 を超えるとアルカリ性が強くなります。
純水（pH 7）は、酸とアルカリのバランス ポイントを表し、中性と見なされます。
上記の見出しで述べたように、体は本来アルカリ性です。
最適な効率（pH バランス）を得るには、身体は 70% のアルカリと 30% の酸のバランスを必要としますが、
これは電解質を適切に摂取することで達成できます（下記 4 を参照）。
4. 電解質:
電解質は、水分補給、筋肉の収縮、pH バランス、神経シグナル伝達などの重要な身体機能を実行するミネラル
（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、塩化物、重炭酸塩）です。
電解質は最適な pH を回復し、アルカリ性食品を食べるか、植物源からの実証済みの有機サプリメントを摂取
することで補充できます。
注: 岩石由来のミネラルは容易に吸収されず、多くの場合酸を形成します（たとえば、食塩 NaCl は塩化物と結合
して酸性になります）。
5. 最適な食事:
最適な pH を維持するには、食事の 70～80% をアルカリ性にする必要があります。
果物、野菜、繊維質が豊富な食事はアルカリ度を高めます。
アルカリ性食品と酸性食品の割合は、次のようになります。
a. 新鮮な果物と野菜 70%
b. 赤身のタンパク質と穀物 30%
c. 1 日あたり 3 リットルの高アルカリ水 (pH 8.5 以上)
注: オーガニックと表示されていない食品の 75% にも、遺伝子組み換え原料が含まれています。
可能な限りオーガニック栽培の製品を摂取してください。
6. 腸:
腸はアルカリ性である必要があります。
酸性になると、臨界点に達しています。酸性のままだと、潰瘍や結石 (胆、膀胱、腎臓) の形成につながる
可能性があります。
7. 腸:
腸が汚れていると、血液も汚れます。
効果的な治癒が起こるためには、まず腸をケアする必要があります。
8. 酵素:
腸内酵素 (善玉菌) は pH 7.0 以上の場合にのみ最適に機能します
9. 内部環境
内部環境 (腸) を変えると、その環境に生息する生物も変化します (良くも悪くも)。たとえば、
ジャンクフードを食べると、間違いなく微生物叢が悪くなります)。
逆に、ホールフードや野菜を食べ、サプリメントで不足分や過剰分を補うと、最適な状態が生まれます。
10. 細菌:
細菌は化学変化を引き起こす微生物です。土壌、水、空気、植物や動物の組織に広く分布しています。
善玉菌は健康に有益で (特に消化器系)、腐敗と排泄のプロセスに役立ちます。
悪玉菌 - 寄生虫、カビ、胞子、ウイルスは有益ではなく、多くの病気の原因となります。
11. アレルギー/喘息:
胃腸管の毒素症は、喘息、アレルギー、湿疹の根本的な原因です。
12. 寄生虫:
寄生虫は宿主を餌にして生きています。寄生虫は汚物に引き寄せられます。
排泄物の最終容器である腸は、体内で最も有毒な環境であり、寄生虫の完璧な繁殖地です。
腸からの排泄物の 60% は寄生虫に侵されています。
13. 寄生虫はどこから来るのですか
主な発生源は次のとおりです:
a. 肉
i. 肥料を散布した土壌から採取されたもの (豚やその他の糞便で汚染されたものは寄生虫に感染する可能性が高い)
ii. 不十分に/十分に調理されていない
b. 野菜
化学薬品を散布した土壌で育ったもの (非有機)
c. 魚
i 養殖魚 (新鮮な海水魚とは対照的) は汚染された魚の餌を与えられている可能性がある
ii 魚を室温で 2 時間以上放置すると、細菌が急速に増殖する
d. 水
衛生状態が悪い、または飲料水が汚染されている
14. 虫:
虫の寄生虫にはさまざまな形態がありますが、主なものは次のとおりです:
a. 扁形動物 – サナダムシと吸虫
b.回虫 – 蟯虫、鉤虫、鞭虫
この虫は発展途上国でのみ繁殖すると思われがちですが、実際には先進国を除くすべての環境でよく見られます。
世界中で40億人以上が、生涯に少なくとも1回は何らかの寄生虫に感染します。寄生虫（ガンではありません）は、
世界最大の死因です。
15. 早死:
早死の主な原因は次のとおりです。
a. 酸性食品（特にジャンクフード）
b. 加熱しすぎた、または加熱が不十分な食品
c. 適切に消化されていないタンパク質
d. 食べ過ぎ
16. 「魚の針」腹:
排除されなかった寄生虫は、時間の経過とともに腸管の下部、小腸と結腸に侵入します。
寄生虫は腸内の糞便の堆積物（粘液性プラークと呼ばれる）に引っ掛かり、腸壁に付着します。
その結果、腸壁が拡大し、腹部が膨張します。余分な体重により腹部が下がって（脱出）、
太りすぎに関連する典型的な魚の針のような形状になります。
これにより、膀胱（男性の場合は前立腺）に過剰な圧力がかかり、消化器系の問題を引き起こします。
長期間放置すると、最終的に肥満につながる可能性があります。
17. タンパク質合成：
タンパク質を摂取すると、アミノ酸に分解されます。これらの酸は、筋肉の構築や免疫システムの調整など、
さまざまなプロセスを実行します。
体が正常に機能するには合計20種類のアミノ酸が必要であり、そのうち9種類は必須アミノ酸に分類されます（
9種類すべてを含む食品は完全タンパク質と呼ばれます）。
完全タンパク質は、肉、魚介類、卵、鶏肉などの動物性食品、または大豆、キノア、そばなどの植物性食品から
摂取できます。食物は消化管を自由に通過する必要があります
（蠕動運動と呼ばれる波のような動きで食物を消化管に送り込みます）。
食物はまず胃と膵臓に運ばれ、そこで塩酸がタンパク質をペプチドに変換します
（この過程で寄生虫や有害な細菌を破壊します）。
細胞が過剰なタンパク質、酸、脂肪で過負荷になると、うっ血、炎症、発酵、閉塞を引き起こします。
最終的にはタンパク質が完全に分解されず、消化不良の原因となります。
体は筋肉からタンパク質を引き出すことでこれを補おうとしますが、筋骨格の消耗や栄養失調の症状
につながることもあります。
消化不良はアミノ酸の分解能力の低下につながります。
これはますます悪化する悪循環で、寄生虫の破壊がますます困難になり、消化がさらに悪化します。
消化器系が最適に機能していない場合、食べ物がどれだけ多く、どれだけ栄養価が高くても、
利用可能な栄養素のごく一部しか吸収されません。
消化されなかったタンパク質は、寄生虫が餌として利用し、増殖し、腸系をさらに移動するための宿主として
使用されます。
18. 生化学的個別性
生化学的個別性は多くの要因に依存します。推奨される 1 日の摂取量 (RDA) はありますが、ビタミン、
ミネラル、必須脂肪酸、微量元素の必要量は人それぞれ異なります。
これらを摂取する際には、体内で吸収および同化できるようにアミノ酸も一緒に摂取する必要があります。
これが、ある人が他の人よりも 5 倍のビタミン C を必要とする可能性がある理由です。
引用: この概要は、リチャード アンダーソン著「汝自身を浄化し、清めよ」の重要なポイントの一部を簡潔に
まとめたものです。詳細については、本自体を参照してください。
Health Tips
Prime datum
The body is alkaline by nature and acid by function.
Almost every function creates acid.
1. Free radicals:
Free radicals are necessary for optimum function but when they overwhelm the body’s ability to regulate them,
a condition known as oxidative stress ensues.
When this happens the free radicals build up in cells and damage other molecules such as DNA, lipids (fats) and
proteins and may result in causing illness which become critical if they get seriously out of control.
A balance between free radicals and antioxidants is therefore necessary for proper physiological function.
a. When acids accumulate, free radicals escalate.
b. High protein foods (red meat, fish, fowl, and processed foods e.g. white sugar and flour) create acid.
c. Calcium, magnesium, potassium and sodium (electrolytes) are taken from bones and organs to neutralize acid
= mineral deficiency. Taken to extremes this can result in degenerative disease.
2. Lifestyle choices.
Lifestyle plays an important role in your health and wellbeing.
Smoking, over-eating, inactivity (lack of exercise), high salt and alcohol intake may lead to hypertension (high blood pressure) and inflammation (the first indicator of an unhealthy condition).
If lifestyle and diet are not improved, more serious conditions such as diabetes, cancers, Alzheimer, Parkinsons,
multiple sclerosis and the like may also develop.
3. pH:
pH means : the potential for hydrogen.This is measured by a scale from 0 – 14.
Below 7 is more acidic and above is more alkaline.
Pure water (pH 7) represents the balance point between acid and alkali and is thus considered as neutral.
As stated in the heading above, the body is alkaline by nature.
For optimum efficiency it (pH balance) the body equires a balance of 70% alkali and 30% acid which can be
achieved by correct consumption of electrolyte (see 4 below).
4. Electrolytes:
Electrolytes are minerals (sodium, potassium, magnesium, calcium, phosphorous, chloride and bicarbonate) that
carry out vital bodily functions such as hydration, muscle contraction, pH balance and nerve signaling.
Electrolytes restore optimum pH and can be replenished by eating alkaline foods or taking a proven organic
supplement from a vegetable source.
Note: Rock sourced minerals are not easily assimilated and are often acid forming (e.g. table salt NaCl is bound by
chloride making it acidic).
5. Optimum diet :
To maintain optimum pH, 70-80% of your diet should be alkaline.
A diet rich in fruit, vegetables and fibre creates higher alkalinity.
The percentage of alkaline foods to acidic foods should be as follows:
a. fresh fruit and veg 70%
b. lean protein and grains 30%
c. + 3 litres water / day of high alkaline water (8.5 pH and above).
Note: As many as 75% of foods not labeled organic contain GMO genetically modified ingredients.
Wherever possible consume organically grown product.
6. The Gut:
The bowel should be alkaline.
When it becomes acidic, a critical point has been reached. If it remains acidic it may result in ulcers the formation
of stones, (gall, bladder and kidney).
7. Bowel:
When the bowel is dirty, the blood is dirty.
The bowel has to be cared for first, before any effective healing can take place.
8. Enzymes:
Intestinal enzymes (good bacteria) can only function optimally above pH 7.0
9. Inner environment
If you change the inner environment (gut) you will change the organisms that live in that environment
(for better or worse). For example eating junk food will undoubtedly change the the microbiome for the worse).
By reverse, eating whole foods and vegetables and balancing deficiencies or excesses with supplements will create optimum conditions.
10. Bacteria:
Bacteria are micro-organisms that cause chemical changes. They are widely distributed in soil, water, air and on
the tissues of plants and animals.
Good bacteria are beneficial to health (especially in the digestive system), where they assist the process of decay and elimination.
Bad bacteria - parasites, mould, spores and virus are not beneficial and are the cause of many diseases.
11. Allergies / asthma:
Toxemia of the gastro-intestinal tract is the underlying cause of asthma, allergies, and eczema.
12. Parasites:
Parasites live off their host. They are attracted to filth.
As the final receptacle of elimination (excretion) the bowel is the most toxic environment in the body, the perfect
breeding ground for parasites.
60% of excretion from the bowel is parasite infested.
13. Where do parasites come from?
The primary sources are:
a. Meat
i. procured from fertilized soil (anything contaminated by pig or other dung is highly prone to infestation)
ii. insufficiently/under-cooked
b. Vegetables
Grown in chemically sprayed soil (i.e. non-organic)
c. Fish
i farmed fish (as opposed to fresh sea fish) which may have been fed with contaminated fish feed
ii fish left out at room temperature for more than two hours will cause bacteria to multiply quickly
d. Water
Poor sanitation, hygiene or polluted drinking water.
14. Worms:
Worm parasites come in many forms, the primary ones being:
a. flatworms – tapeworms and flukes
b. roundworms – pinworm, hookworm, whipworm
It is often assumed that worms only breed inundeveloped countries, but in fact t hey are common in all
environments iuncluding first world countries..
Over 4 billion people worldwide will be infected at least once by a parasite of some description during their
lifetime. Parasites (not cancer) are the number one killer in the world.
15. Premature death:
The primary causes of premature death are:
a. acid forming foods, (especially junk food)
b. overcooked or under cooked foods
c. improperly digested proteins
d. eating too much
16. ‘Fish-hook’ belly:
Over time those parasites that are not eliminated will work their way into the lower parts of the intestinal tract >
small intestine and colon.
The worms will hook themselves into internal deposits of fecal matter in the gut (called mucoid plaque) and stick
to the intestinal walls.
Consequently, the intestinal walls enlarge which expands the belly. The extra weight causes it to fall down (prolapsus) creating the classic fish-hook shape associated with overweight.
This places excess pressure on the bladder (and in men the prostate) and causes digestive problems. If left unattended for an extended period this may ultimately lead to obesity.
17. Protein synthesis:
When you eat protein it is broken down into amino acids. These acids perform various processes such as muscle
building and regulating the immune system.
The body needs a total of 20 amino acids to function properly, nine of which are classified as essential
(foods which contain all 9 are referred to as complete proteins).
Complete proteins can be obtained from animal products such as meat, seafood, eggs and poultry or plant based products such as soy, quinoa and buckwheat.
Foods need to move freely through the alimentary canal (a process known as peristalsis - a wavelike movement
which propels food down the alimentary canal).
Food first travels to the stomach and pancreas where hydrochloric acid converts protein to peptides (destroying
parasites and harmful bacteria in the process).
If the cells become overburdened with excessive proteins, acids and fats, this causes congestion, inflammation, fermentation and blockage.
The end result is the incomplete breakdown of protein, which is the cause of poor digestion.
The body compensates for this by drawing protein from muscles which can lead to musculo-skeletal depletion
and even malnutrition symptoms.
Poor digestion leads to greater inability to break down amino acids.
This is an ever-increasing downward spiral which develops greater difficulty in destroying parasites and even worse digestion.
If the digestive system is working at less than optimum, no matter how much or how nutritious the food is, only a small percentage of the available nutrients are absorbed.
The undigested protein is used as a host from which parasites feed, multiply and travel on further through the
intestinal system.
18. Biochemical individuality
Biochemical individuality depends on many factors.
Even though there are Recommended Daily Allowances (RDA) we all need different amounts of vitamins, minerals, essential fatty acids and trace elements.
Intake of these must also be accompanied by amino acids for them to be able to be absorbed and assimilated by the body.
This is why one person may need five times as much Vitamin C than another.
Citation: This precis is a brief summation of some of the key points in the book "Cleanse and Purify Thyself"- Richard Anderson. Please refer to the book itself for much more detail.